HRプロとは【公認心理師から学ぶ】睡眠不足は社員の生産性ダウンにつながる？睡眠の質を向上させる5つの工夫も解説
掲載日：2024/09/25 ※最終更新日：2024/10/03
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資料の内容
この資料のポイント!
自分の本当の状態をチェック！セルフチェックリスト付き
・睡眠に関するセルフチェックリスト
・自律神経系の状態がわかるセルフチェックリスト
資料の目次
今、日本人に睡眠が必要な理由 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・2付録睡眠に関するセルフチェックリスト・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 3
睡眠と自律神経の関係 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・9
付録自律神経系の状態がわかるセルフチェックリスト ・・・・・・・・・・・・・・・・10
睡眠の質を改善する工夫とワーク ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・15
あなたは「良質な睡眠」を取れていますか？
2023年に厚生労働省が公表した「過労死等防止対策白書（令和5年度版）」で示されたアンケート調査によると、理想と現実の睡眠時間の乖離が精神疾患発症のリスクを高めることが明らかとなりました。
こうした状況を踏まえ、2024年、最新の科学的知見に基づき、「健康づくりのための睡眠ガイド 2023」 が策定されました。
このガイドでは、成人の適正な睡眠時間として、新たに「6 時間以上」という目安が示されています。
睡眠不足は、仕事や生活、健康にどのような影響をもたらすのでしょうか。
また、企業にとって、社員の良質な睡眠はなぜ重要なのでしょうか。
本資料では、公認心理師が、睡眠に関する実態や最新の科学的知見、睡眠とパフォーマンスの関係性から睡眠の重要性を考察すると共に、睡眠の鍵となる自律神経系の働きを解説し、睡眠の質を向上させるために取り入れられるセルフケアを紹介します。
会社情報
| 社名 | ＴＡＣ株式会社 |
|---|---|
| 住所 | 〒101-8383 東京都千代田区神田三崎町3-2-18 |
| 代表者 | 多田 敏男 |
| 資本金 | 9億4,020万円（2023年3月末現在） |
| 売上高 | 197億1,100万円（2023年3月期：連結） |
| 従業員数 | 連結568名、単体527名（2023年3月末現在） |
